Wszystko, co możesz sobie wyobrazić, natura już stworzyła. Dokładnie tak samo jest z cennymi ziołami, roślinami oraz innymi składnikami na odporność. Da się z nich korzystać do woli! Rosną na polach, kupisz je w sklepach zielarskich i aptekach, a nawet osobiście wyhodujesz we własnym ogródku. Jakie więc naturalne sposoby na odporność polecamy? Czym warto wspierać się w zimowym czasie? Odpowiadamy!
Naturalne sposoby na odporność – zioła, rośliny i korzenie najlepszego gatunku
Jeśli nie chcesz inwestować w drogie suplementy diety, postaw na ogólnodostępne rośliny i zioła. Wśród nich są między innymi jeżówka purpurowa i czarny bez. Ta pierwsza jest bogata w polisacharydy, flawonoidy, alkilamidy i poliacetylany. To skuteczne związki przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Natomiast czarny bez zawiera mnóstwo witaminy C, potasu, wapnia, żelaza i prowitaminy A. Dzięki temu również skutecznie zapobiega infekcjom górnych dróg oddechowych, przy czym działa profilaktycznie oraz leczniczo.
Wśród popularnych ziół na odporność nie mogłoby zabraknąć pokrzywy, która ma witaminy C, E, K, B1 oraz aloesu przeznaczonego do picia. Aloes nie tylko chroni przed infekcjami, ale też wzmacnia florę bakteryjną. Niezawodne są również jeżyny i maliny o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwgorączkowych.
Naturalne sposoby na odporność to także korzystanie z leczniczych właściwości miodu, cytryny, czosnku oraz imbiru. Według historii Hipokrates przeżył 111 lat, ponieważ regularnie i w dużych ilościach spożywał właśnie miód! Bogaty w substancje antybiotyczne, takie jak lizozym oraz inhibina, zawiera znaczne ilości mikroelementów: magnez, żelazo, wapń oraz witaminy C, A, B1, B2, B6, B12, C i kwas foliowy. Czosnek natomiast to silny naturalny antybiotyk, który ma ponad… 100 substancji aktywnych! Największe właściwości antybiotyczne w czosnku wykazuje allicyna, powstająca w trakcie rozcierania jego ząbka.
Do naturalnych sposobów na odporność zalicza się też częste spożywanie syropów z własnego wyrobu. Ich bazowym składnikiem może być lipa, burak, czarny bez, czosnek lub cebula.
Probiotyki a naturalne sposoby na odporność
Czy wiesz, że probiotyki również wpływają na odporność? Należą do nich głównie kiszonki – na przykład kapusta oraz ogórki. Coraz większą popularnością cieszą się też sfermentowana marchew oraz buraki. Te naturalne probiotyki zawierają błonnik, witaminy C, A, E, K, B1, B2, B3 oraz minerały, w tym potas, magnez, żelazo, wapń i fosfor. Kiszonki zwalczają pasożyty, bakterie i grzyby, poprawiają metabolizm oraz wspomagają układ trawienny. Wpływają nawet na redukcję wagi!
Wzmocnienie flory bakteryjnej odpowiednimi gatunkami drobnoustrojów wiąże się z długotrwałymi korzyściami zdrowotnymi. Do najcenniejszych bakterii należą Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus casei DN 114 001 oraz salivarius K12. Warto zatem samodzielnie stworzyć dobrej jakości kiszonki lub zamówić je w sprawdzonym sklepie z naturalnymi produktami.
Jak jeszcze można wzmocnić odporność w zimowym okresie?
Naturalne sposoby na odporność nie opierają się tylko na ziołach, roślinach, kiszonkach i naturalnych antybiotykach. Równie ważne jest regularne nawadnianie oraz regenerowanie organizmu! Czy wiesz, że suche zimowe powietrze oraz ciepła odzież sprzyjają szybszemu traceniu wody? Dlatego warto pić 1,5-2l wody codziennie. Ponadto nie zapomnij o odpoczynku i zdrowym śnie co najmniej 7 godzin dziennie.
Naukowo udowodniono, że system immunologiczny wzmacniają też aktywność fizyczna i urozmaicona dieta. Kilka minut spaceru, joga lub drobne ćwiczenia w zaciszu własnego domu działają zbawiennie na organizm. Natomiast posiłki bogate w witaminy oraz minerały to fundament dla Twojego zdrowia. Ich najcenniejszym źródłem są oczywiście warzywa i owoce. Jeśli nie jesteś ich zwolennikiem, może warto spróbować ich w postaci koktajlu, smoothie lub soku?
Naturalne sposoby na odporność z powodzeniem zastąpią suplementy diety wzbogacone o chemiczne dodatki w postaci konserwantów i barwników. Są niedrogie, bezpieczne dla organizmu i naprawdę ogólnodostępne!